アルコールを絶ち自己流ダイエットで痩せました!

みんなのダイエットまとめ

ダイエット前、私は年齢45歳・身長170㎝・体重68㎏でした。

BMI(体重と身長の関係から肥満を示すもの)数値は23.5でした。日本・世界のBMIの基準ではどちらも普通の体重なのですが美容体重は「57.8㎏」ということで10㎏以上超えている。ガーンと言うことでダイエット決行です。

まずはアルコールを控え、炭水化物も減らした

まずは今までガブカブ飲んでいたアルコールを断ち炭水化物を一日当たりの摂取量を3分の1に減らしました。

基本は野菜を食べる

主に食べていたのは野菜です。旬の野菜は八百屋で安く手に入るので食べたい放題。でも生だと摂取できる量は少ないのでスチームしていました。(鍋でもよいですね。夏でもトマト鍋をしたいました)

100円均一屋さんでも野菜をスチームするものが売っています。それを使えば十分ですね。

あとはタンパク質。運動をしていたので大切だと思いスチーム野菜と共に脂身の少ない牛肉・豚肉と鶏肉を摂っていました。魚も良いのですが私には肉だったようです。

ダイエットを始めに2週間後には2㎏体重が落ちガンバローという気持ちになり励み1か月後には6㎏体重が落ちました。かなり余分なものが体に中にあったのかと・・。でも上々ですね。このままダイエットを続ける気持ちにもなります。結果3か月後は17㎏体重が落ちガッツポーズです。周りの人は大丈夫?どうしたの?何かの病気?かと気にしてくれました。が本人は体調快調そのものでした。そして顔が丸からシュッとしたのでマスクなしで外を歩けます。

お腹がすいたときは・・・

しかしダイエット中にお腹が空くのです。私は元々お菓子を口にするタイプではないのでお菓子は食べませんでしたがノンシュガーの飴を1日5個ときめて舐めていました。

色々試したが、極端なダイエット方法かもしれない

私のダイエット法は極端かもしれません。

ダイエットって性格や食習慣・どのようなお仕事をしているのかで方法は変わると思います。みなさんは自分に合った方法で女性は綺麗に、男性はたくましく理想の身体になるといいですね。

最後になりましたが家の中でできる運動はしていました。階段を使っての踏み台昇降・その場でランニングなどなるべく体を動かしていました。

今はアルコールをとりながら体重キープしています。

 

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