ダイエット方法まとめ 運動で痩せるダイエット方法

ジョギングダイエットの効果 脂肪燃焼は早朝がいい?

投稿日:

ジョギングダイエットは本当に朝がいいのでしょうか?このページでは簡単でいつでもできるジョギングダイエットの効果をご説明します!

ジョギングダイエットで脂肪燃焼に成功!

ジョギングダイエットは、有酸素運動で体内に酸素を取り入れ脂肪燃焼をさせるダイエット法です。

ジョギングとランニングは勘違いする方もいますが、ジョギングはしゃべりながら走れる程度の走法を指します。

ウォーキングをされている人はたくさんいらっしゃいますが、ジョギングダイエットはウォーキングダイエットよりも脂肪が燃焼しやすく効率よく痩せられます。

それではジョギングダイエットの効果ややり方を紹介していきます。

ジョギングダイエットのカロリー消費の計算の仕方

ジョギングダイエットの消費カロリーの計算の仕方はとても簡単です。ジョギングダイエットの効果は走る速さに関係なく距離と体重によって左右されます。

体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

なので、あなたがどれだけカロリーを消費したいかによって走る距離を計算していくといいと思います。

ジョギングダイエットは早朝がいい?

早朝にジョギングを行うと、爽やかで開放的でとても効果がありそうに思いがちですが、あまりおすすめはしません。その理由は様々ですが、体が目覚めていないことや、食事をとっていないため力がでない。その他早起きが苦手な方は長続きがしないなど、様々な理由があります。

私がおすすめするのは夕方から夜です。仕事を終わらしてから、夜の散歩も兼ねてなどいろいろ考えはありますが、一日の閉めとしてジョギングダイエットを行うのが私のお勧めです。ちなみに、運動を終わらしたあとに、お風呂に入ってぐっすり眠るのが一番気持ちがいいと思います。

ジョギングダイエットの効果は?

ジョギングダイエットで有酸素運動を行うことで、全身のシェイプアップが期待できます。ジョギングダイエットを行う際は筋トレやストレッチなどを併用することで、さらにダイエット効果を期待できます。また、食事に関しても炭水化物をとるよりもおかずを摂取することを考えるなど、色々併用するのが一番いいと思います。

ジョギングダイエットの成功への注意点

ジョギングダイエットを行う時は必ず準備運動を行ってください。また、ジョギングダイエットを行っている最中に「きつい」と感じたらすぐにウォーキングに切り替えるなど、無理なジョギングは控えましょう。自分が楽しく出来るダイエットを目指すことが一番の秘訣です。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

-ダイエット方法まとめ, 運動で痩せるダイエット方法

Copyright© 痩身エステランキング!安いおすすめサロン紹介 , 2018 All Rights Reserved.