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タンパク質をたくさん食べて2キロ簡単に痩せる

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エクササイズとか運動を心掛けていてもなかなか瘠せなくて心が何度も折れたことがありました。なんで瘠せないのかもわからずに焦りばかりでめげそうになりました。

ダイエットを始めたのは水着を着た時に感じたお腹周りとおしりのぽよっとした感じでした。周りの水着の女の子を見て恥ずかしさを感じて運動とかを始めたのです。

たんぱく質がダイエットに効果あり?

でも中々効果を感じれなかったときにタンパク質を積極的にとるのがいいと知りました。筋肉が少ないから痩せにくいのかもって自分の体を客観的に観察して、そうなのかもしれないと感じたのでタンパク質を取って筋肉をつけるということをダイエットとして始めました。

そう思って食事をすると今までタンパク質というものをそれほどとっていなかったことに気が付きました。なので納豆と卵を食事に取り入れるようにしました。一番取りやすいし続けられると思いこれらをメインに増やすことにしました。更に鶏肉も取るように心がけました。一日20gを目標に食べることにしました。おやつにゆで卵を食べることで糖質おやつを減らすこともできました。

たんぱく質ダイエットの結果

その結果今まで通りのエクササイズとかを行っていたのに1か月で2キロゆっくりと落とすことができ、体力もアップした感覚はありました。お腹とかエクササイズした部分は落ちながらも腕とかは少し筋肉がついた感じもありました。

それまでやっていた運動をもう少しレベルアップすることもできたり、体力がアップしたのでさらに運動ができるようになりまたゆっくりと痩せていっているところです。タンパク質を取りながらも腸内環境も悪くならないように乳酸菌飲料も一緒に取るようにしているので便秘にもならず、健康的なやせ型をしていると思います。

 

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