ダイエットの真理、食べ順ダイエットで5kg減!

自分は階級制のスポーツをしています。体に負担がなるべく少ない体重の落とし方を模索していましたが、今話題の食べ順ダイエットは体への負担が少なく、また無理もないこのダイエット方法でいまは体重を落としています。

このダイエット方法で試合前はだいたい5キロほど落としています。

食べ合わせダイエットの特徴

食べ順ダイエットとは、食べる順番を決めてGI値(グリセリックインデックス)を下げることを目的としています。そうすることで、取り入れた糖が脂肪になりずらくなります。この原理を応用したのが食べ順ダイエットです。

主なメリットとしては食べる量がそこまで変わらないこと、基本的には好きなものが食べられること、そしてお腹の減りが遅くなることが挙げられます。
好きなものを食べられると言っても、ただただ甘いものを食べ続けられることとは意味が違います。食物繊維を食事の早い段階で取り入れるのです。代表的なもので言ったら野菜です。それから最近はこの食物繊維を多くの水分に溶かしているトクホのついたコーラなどがあげられます。次に食べるのがタンパク質でそれから糖質であるお米、あるいはパンを食べます。

そうすることで、先に取り入れた食物繊維が糖質にうまく絡みつき、消化に時間がかかることにより、脂肪になりずらくしているのです。

なによりストレスを感じにくいのがポイント

なによりストレスフリーなのが気に入っています。ほとんどいつもの食事のまま身体がキレてきます。イライラしずらいです。
逆にデメリットとしては、急に甘いものを暴食したりすると、目によくありません。これも急な血糖値の上昇が影響しているのですが。こんなに空腹感を感じないで痩せることができるのか、最初は半信半疑でしたが、みるみる結果が出てきます。ぜひ一度お試しください。

 

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