ダイエット方法まとめ 食事で痩せるダイエット方法

ファスティングダイエットの効果・方法 (やり方)

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ファスティングダイエットはいわゆる断食です。ファスティングダイエットを行うことで体の中の老廃物を取り出そう!

断食を行う=ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは簡単に言うと断食を行うダイエットです。ファスティングダイエットはダイエットだけでなく、乱れた食生活を改善し、有害な化学物質と毒素から体を遠ざけることも目的とされています。

このファスティングダイエットは3日間ファスティング(断食)を行います。ただ一般的なファスティング(断食)とは違い、青汁や野菜ジュースを摂取し、必須栄養素を補いつつ、このダイエットを行います。

ファスティングダイエットの方法(やり方)

ファスティングダイエットでファスティング(断食)を行うのは3日間ですが、準備期間なども含めて合計で7日から8日ほど時間をかけて、このファスティングダイエットを行います。それではファスティングダイエットの方法をご紹介していきます。

ファスティングダイエット 準備期間

ファスティングダイエットは3日間ファスティング(断食)を行うのですが、始める前に大事な準備期間があります。準備期間に私は2日かけました。食事は基本的を和食中心とし、洋食、特に油物と肉類は食べないようにしてからファスティングダイエットを行いましょう。

ファスティングダイエット開始(3日間)

ファスティングダイエットを行う、この3日間は基本的に無添加野菜ジュース、お茶等または水(毎日1.5~2リットル) を適時飲用します。無添加野菜ジュースは3~5回程度に分けて味わって飲むようにしましょう。ここは個人的な意見ですが、私がよく食べる人なので、少し我慢ができずお粥を食べてしまいましたが、ファスティングダイエットに支障はなかったので、少しくらいならいいかもしれません(あくまで個人的な意見ですが・・・)。

ファスティングダイエット 最終

ファスティングダイエットの3日間が終わったからといって、気を緩めるのはわかるのですが、ここでたくさん食べたらリバウンドで逆効果になります。なので、徐々に体になじませるために、お粥など消化の良いものを食べることを心がけましょう。

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットは痩せる効果だけでなく、消化器系を休めるため,内臓がきれいになるだけでなく、肝臓の機能も回復し、体の中から健康になることが期待できます。

 

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