半身浴と、ストレッチで足のむくみが撃退!

みんなのダイエットまとめ

半身浴ダイエットと入浴後のストレッチを約1年間続けました。私は現在28歳で、割とハードな仕事をしています。

ダイエットの為に仕事帰りにジムに通ったりもしたこともありましたが体力が持たず、モチベーションの維持も難しかったので長く続けることができませんでした。

仕事に支障が出ない程度に自宅で簡単に続けられる方法はないかと、日々模索していました。そんな中、ネットで体が硬いと痩せにくいという情報を入手しました。

まだ幼い頃、体操を習っていてその時は開脚前屈もぴったりと床についていたのですが20年近くストレッチを怠っていたら床に手すらつかないし股関節も90度開くことも難しい有様になっていました。

まずは半身浴

老廃物の流れも滞りやすくなるということで、まずは半身浴を長めにして体を十分に温めてからストレッチをすることを毎日欠かさずにすることにしました。半身浴は38度の湯船に胸下くらいまで、30分ほど浸かります。

普段はカラスの行水で長く入っていることが苦手なので香りの良い入浴剤を入れてみたり防水の小型テレビや本を持ち込んだり工夫していました。お風呂から出た後は速やかにストレッチに入るようにしていました。

帰宅がいつも遅いので家族に押してもらうことが出来ず、YouTubeを見ながら1人で出来るストレッチを選びました。最初の方はあまりに痛くて毎日憂鬱だったのですが続けているうちに、痩せる以外に良い効果が沢山現れてきました。

例えば、悩んでいた腰痛が落ち着いたり寝付きがよくなり次の日の朝とても気持ちが良くなったりしました。

私のダイエットまとめ

痩せた!を実感するまでにだいぶ時間がかかりましたが上記の効果が早めに出てくれたので続けることができました。1年経った頃には3キロほど体重が落ちたのと、足のむくみとセルライトのようなでこぼこがなくなって足がすっきりしていました。速攻性はないけど、私にとってかなり相性の良いダイエット方法でした。

 

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