基礎代謝を上げる運動・ストレッチで痩身エステの効果を上げよう

痩身エステ

痩身エステを受けた方の口コミをチェックしてみると、効果を実感することができた方と全く効果を実感することができなかった方の2つのタイプに分けることができます。

もともとの体の状態やどれくらい太ってしまっていたのかによって、効果を実感することができるまでの施術の回数に違いがあるということはお分かりいただけると思います。

細身だけど部分痩せをしたいという場合

もともと痩せていて、食生活や生活習慣にも問題がなく、ウォーキングやヨガなどの運動を取り入れている方が、セルライトで悩んでいる太ももに痩身エステを受けた場合、数回の施術だけでもセルライトの除去効果を実感することができる場合があります。

もともと肥満気味で全身痩せをしたいという場合

一方、長年に渡って肥満気味な体で悩み、間違った食事制限やダイエットによって痩せることとリバウンドを繰り返し、食生活や生活習慣も乱れており、運動は全く行っていないという方が、全身を痩せることを目標として痩身エステを受けた場合、痩せにくい体を痩せやすい体へと改善することや、体の中に蓄積された毒素や老廃物を排出すること、低下してしまった代謝の活性化や血液やリンパの流れを良くすることから効果が得られるため、体重の減少や痩せたということを実感できるまでには数ヶ月ほどの時間がかかる場合があります。

規則正しい生活を送ることが重要!

そして、痩身エステのダイエット効果というものは、施術そのものに痩せる効果があるというものではなく、施術によって「脂肪の燃焼と排出をしやすくする」「代謝を活性化させて痩せやすい体を作る」「ダイエットの大敵である浮腫みや便秘を解消する」などの効果を得ることができるというものです。

そのため、ただ単純に痩身エステの施術を受けるだけでは全く効果を得られないこともあるのです。

食生活や生活習慣が乱れ、全く運動もしない方が痩身エステに通っても上手く痩せることができないことはイメージすることができるのではないでしょうか。せっかく痩身エステの効果によって痩せやすい体を作ろうとしているのに、乱れた食生活や生活習慣が邪魔をしてしまうのです。

美しく健康的に痩せるということには、規則正しい食生活や生活習慣が、そして適度な運動が必須です。

痩身エステの効果を高める方法

規則正しい食生活や生活習慣を送るということはもちろん、適度な運動を取り入れることで、より痩身エステの効果を高めることができます。

激しい運動である必要はなく、自宅でも簡単にできる運動で構いません。痩身エステの効果を高める運動をいくつかご紹介しましょう。

有酸素運動

脂肪の燃焼効果が高いとして有名なのが有酸素運動です。ウォーキングをする時間がないと諦めてしまう方も多いかもしれませんが、普段の生活の中に有酸素運動を取り入れることができます。

コンビニやスーパーやドラッグストアにお買い物に行くことがありますよね。いつも車で楽して行っていませんか?帰りは荷物が重くなってしまうかもしれませんが、それも良い負荷になりますし、5分~20分程度の有酸素運動を取り入れることができます。

通学や通勤に電車を利用しているのであれば、駅に行くまでの10分~15分も歩くことで有酸素運動を取り入れることができます。

車に乗って出掛けることが日常になっている方も多いと思いますが、徒歩30分程度の距離なのであれば、ぜひ有酸素運動を取り入れるために歩いて出かけてみてください。

エアロバイクまたはステッパー

私がとくにおすすめする運動器具はエアロバイクとステッパーです。自宅でテレビ番組や映画を観ながらも運動することができ、誰にも見られる心配がないので恥ずかしさもありません。

エアロバイクとステッパーは有酸素運動と筋肉トレーニングを同時に行うことができます。

体の中で最も大きな筋肉は太ももだと言われていますが、エアロバイクとステッパーは太ももや脚の筋肉を中心に鍛えることができるため、痩せるために重要や基礎代謝のアップにも繋げることができます。

筋肉で脚が太くなってしまうのではないかと心配される方もいらっしゃいますが、適度に行えば筋肉でゴツゴツになってしまうようなことはなく、むしろ引き締まって見えます。

どちらも一万円程度で購入することができますし、痩せないダイエットドリンクやダイエットサプリメントに多額のお金を使うよりも、ずっと効率よく美しく健康的に痩せることができると思います。

スクワット

脚を主に使って行うスクワットですが、脚痩せだけではなく、全身痩せの効果にも優れているとして、女性からも人気のトレーニングです。

痩身エステに通っている20代~40代の女性の口コミをチェックしてみたのですが、痩身エステの効果を高めるために1日30回~60回程度のスクワットを取り入れているという方がとても多かったです。

中には1日100回のスクワットを取り入れているという方もいらっしゃいましたし、1日おきにスクワットを取り入れているという方もいらっしゃいました。

膝や腰に負担がかかってしまうことを懸念される意見もあると思いますが、膝や腰の健康状態がよく、脚を引き締めることや全身痩せをしたい方、痩身エステの効果を高めたいという方におすすめの方法です。

ストレッチ

有酸素運動や筋肉トレーニングが苦手だという方にはストレッチがおすすめです。痩身エステの効果には血液の流れやリンパの流れを良くするという効果がありますが、ストレッチにも同じ効果があります。

痩身エステを受けるだけで、永遠に血液やリンパの流れが良い状態が続くというわけではありません。その効果を持続させるために適度な運動が必要なのです。

そこで、有酸素運動や筋肉トレーニングが苦手なのであれば、ぜひストレッチを取り入れてみてください。寝る前や起きたときにベッドの上で軽くストレッチするだけでも体への効果は違います。

じっくりとストレッチをする時間がある場合には、痩せたい部位や脂肪が気になる部位や筋肉なども意識しながらストレッチしてみるとより効果的だと思います。

痩身エステで美しく健康的に痩せるコツ

  • 痩身エステを受ける
  • 規則正しい食生活や生活習慣を送る
  • 適度な運動を取り入れる
  • 日頃から美しく健康的に痩せることを意識する

この4つを取り入れるだけで体の変化を実感することができます。

せっかく痩身エステで痩せやすい体を手に入れることができるのですから、規則正しい生活と適度な運動で維持していきましょう。

 

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