夜キノコダイエットの効果・口コミ・やり方(方法)

ダイエット方法まとめ

超ヘルシーなきのこを使用し、ダイエットをしませんか?きのこと他の食材を使用することでより健康的にも生活できます!

夜キノコダイエットですっきり痩せよう!

きのこには様々なダイエット効果があります。

夜キノコダイエットではたくさん食べても超ヘルシーなので、太りにくく、しかもご飯やおかずに関係なく、調理できるという非常にすばらしい食材です。

gooダイエットでも栄養士の上村泰子先生がおすすめしている食材です。それでは、夜キノコダイエットが効果的なのかを紹介していきます。

夜キノコダイエットがおすすめな理由

夜キノコダイエットの特徴その1「低カロリー」

夜キノコダイエットの特徴の1つは、そのカロリーにあります。きのこの成分はほとんど水分でできています。そして太る一番の原因である、炭水化物と脂質がほとんど含まれていないのが特徴です。そのため、きのこはとても低カロリーでたくさん食べても太りにくいのです。きのこがダイエットは食べながらも痩せられるので空腹感に耐える必要もあありません。

夜キノコダイエットの特徴その2「食物繊維が豊富」

夜キノコダイエットの特徴の2つ目は食物繊維が豊富なところです。食物繊維が豊富ということは、お通じもとてもよくなります。便秘も解消されて腸もすっきりするため、お腹の中からダイエットをすることができます。それでは夜キノコダイエットはどうやって行うのかご説明していきます。

夜キノコダイエットは「食べ合わせ」でダイエット!

夜キノコダイエットはそのまま食べることでも効果はありますが、栄養が偏ってしまいます。きのこはビタミンCが不足しているため、小松菜などビタミンCが多く含まれているものをおすすめします。また、たんぱく質もある程度とった方がいいので、豚肉といためるのもいいでしょう。あまり摂り過ぎると太ってしまうので、きのこを多めにとるようにしましょう。

夜キノコダイエットにも使用したいきのこのカロリー

  • えのき:100g/約22kcal
  • えりんぎ:100g/約25kcal
  • しいたけ:100g/約20kcal
  • しめじ:100g/約18kcal
  • なめこ:100g/約14kcal
  • まいたけ:100g/約16kcal

記載している通り、きのこは100gのカロリーがとっても低カロリーなんです!

ある程度参考例をあげると「豚ばら肉(100g/約380kcal)」「鶏もも肉(100g/約200kcal)」など、きのこに比べるとカロリーは少し高いです。このようにきのこはとても低カロリーな食べ物なので、上手に使ってダイエットを行いましょう!

 

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