ダイエット方法まとめ 食事で痩せるダイエット方法

寒天はダイエットに効果 注意点やレシピも紹介します!

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寒天ダイエットは一時ブームになりましたよね。スーパーから寒天が消えたこともありました。私も試してみようと思った時には時すでに遅く、入荷がいつになるかも判らないと言われてしまい結局はブームが去った後に試すことができました。

そんな寒天ダイエット・・・。もし間違っているやり方で行うと、実は痩せにくくなってしまうことがあるようです。折角綺麗になりたくてダイエットをするのに、痩せにくくなってしまったら大変です。寒天ダイエットの正しいやり方、何故寒天がいいのか、そして注意点、効果を紹介いたします。

寒天ダイエットの正しい方法

寒天ダイエットは、寒天をたくさん食べればいいと言うわけではありません。1日の摂取量は15g以内です。ダイエットで使用する場合は5g~10gを目安に摂取してください。

粉寒天を使用される場合は、食事をする10分前に飲み物に混ぜて飲んでください。(100ccに対して1gです)カロリーの低い寒天ゼリーを食べる場合も同じです。食事をする10分前に食べてください。お腹の持ちもいいので自然と食事の量が減るはずです。

そして寒天を食べるだけでなく、エクササイズや運動は行ってください。筋力や新陳代謝が衰えてしまうと痩せにくい体質になってしまいます。

寒天がダイエットに向いている理由

寒天がダイエットに向いている理由。それは寒天の中に含まれている成分にあります。普段の食事だけでは不足がちな『鉄分』『カリウム』『カルシウム』『食物繊維』が含まれています。そしてその食物繊維は水に溶けやすく、コレステロールや発がん性物質、糖分などを腸から吸収するのを抑えてくれます。

もちろんそれだけではありません。便秘解消や脂肪燃焼効果、そして腹持ちがいいことも魅力ですよね。無味無臭でカロリーは0!色々なアイディアで食べることも嬉しいです。便秘はお肌にも悪いですし、ダイエットの天敵です。こう言った理由から寒天はダイエットに向いていると言えます。

ただし、先ほどもお話ししたように、いくら食べてもいいというわけではありません。

寒天ダイエットの注意点

寒天ダイエットの注意点は主に3つあります。

  • 寒天の過剰摂取
  • ダイエットに成功してからのリバウンド
  • 粉寒天をそのまま飲まない

注意点1.寒天の過剰摂取

寒天には豊富な食物繊維が含まれています。少しなら大丈夫なのですが、大量に食物繊維を体内に取り込んでしまうと普段必要な糖分以外の栄養、脂肪分まで摂取しにくくなりますそうすると新陳代謝も、筋肉も落ちてしまい痩せにくい体質になってしまいますし、下痢や便秘になってします。

注意点2.リバウンド

2つ目の「ダイエット成功後のリバウンド」についてですが、寒天を食べている時は食物繊維のおかげで糖分や脂肪分なども排出されていますが、痩せたからと言って元の食事量に戻してしまうと今まで排出されていた分の栄養が体内に取り込まれてしまうので、体重が元に戻ってしまう。もしくは元の体重よりも増えてしまうといった事もあります。

粉寒天をそのまま飲まない

3つ目の「粉寒天を直接飲まない」についいてですが、体内にある水分では寒天を膨らませることが出来ないようです。ですので、しっかりとお湯やお水に溶かしてから使用してください。

 

寒天ダイエットの効果

お肌の天敵の便秘解消、普段不足している栄養も補え、脂肪燃焼効果もあります。注意点を守れば健康にもダイエットにも効果があると言うことですね。

寒天ダイエットに最適!寒天ゼリーの作り方

寒天ダイエットを行う際に、ぜひ試してほしい寒天ゼリーの作り方が動画でアップされていましたので、紹介します!

ぜひみなさんも試してくださいね♪

 

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