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毎日お風呂で簡単クネクネ体操 1か月でウエスト-3cm!

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冬の間に体系隠しのだらんとした服を着て、寒いからと言っては運動もせず食べてばっかりしていました。気が付いた時にはウエストがいつもより3センチも増え、今まで履いていたパンツやスカートがはけない!ようになっていました。

これではいけない元に戻らなくてはと思いダイエットをはじめました。でもランニングやダンベル体操は面倒くさい、費用はかけたくないと思って考え付いたダイエットがこちらです。

毎日お風呂で簡単クネクネ体操!

やり方はいたってシンプルで道具も使いません。

お風呂につかりながら両足を伸ばして座ります。

この時背中はピタッとバスタブの側面についていることが肝心です。こうすると湯船の中でズルっと滑ることもありません。そろえていた両足をゆっくり右にねじりながら自分の体のほうに引き寄せます。

自分の体に引き寄ると両足は「く」の字にに曲がっているのが見えるはすです。そして腰はひねられています。もし、腰がひねられていなかった場合は背中がバスタブの側面から離れていますので、しっかりぴったりとつけるのがポイントです。

次にゆっくりと「く」の字になった両足を伸ばして、最初にそろえた状態に戻します。

同じように左側もします。右をしたら次は左いうように交互に10セット(右5回・左5回)をします。湯の中にいるので最初慣れるまでは回数は少なめか徐々に増やしていきます。

うまくいかない場合は両手はバスタブの床面にしっかりとつけてからするとうまくいきます。左右に早くひねるのではなくゆっくりと湯も一緒に引き寄せる感じでするのがよいです。

慣れてきた方はバスタブの淵を持ってお尻を浮かした状態でしてもできます。

これを毎日お風呂の中でしていたら、あるとき鏡にうつった自分の姿をみて「あれ?痩せた」と思い早速ウエストを測ったらサイズダウン!今まで履いていた洋服がまた着れたときには感動!しました。

 

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