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水中ウォーキングでダイエット成功(*^_^*)

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生活習慣病の予防や見た目を気にしての月並みな理由ですがダイエットを試みました。ウォーキングやジョギングでダイエットを目指したこともありました。これらには良さもあると思います。

変化する四季折々の景色や風を感じながらの醍醐味もその一つとは思います。しかし、日本には梅雨期、盛夏、厳冬の季節もあり、戸外が大部分であることを考えるとオールシーズンすることは難しいです。それとくらべて、例えば公営の屋内プールならオールシーズン安い値段で水中ウォーキングをすることができます。

水中ウォーキングの長所

季節や天候を選ばないこと以外にいくつかの長所がこのダイエット法にはあります。

膝への負担が軽い

ウォーキングと比べても、もちろんジョギングと比べた場合、浮力によって、下半身への負担が大きく軽減されます。

逆に前進するためには水圧に抗する必要があるため、ゆっくりした速度であっても、意外と良い運動になります。プールなら泳ぐという方法ももちろんあります。

消費カロリーや全身運動であることなどを考えるととても効率的な方法であることは間違いありません。しかし、アスリートでない一般的な人たちにとっては、運動強度が強すぎて、継続することが困難です。

水中ウォーキングは発汗が気にならない

おそらく、45分から60分と運動した場合、水中であっても発汗していると思います。けれど、体感的には戸外をウォーキングやジョギングしたときなような発汗による不快感はありません。

運動によるダイエットをするとき、軽視してはいけないのは食事です。実は運動での消費カロリーは食事での摂取カロリーと比べて驚くほど少ないものです。

例えばご飯200グラムは336キロカロリーありますので、水中ウォーキングで換算すると1時間弱の運動となります。ご飯を1杯おかわりしてしまうと水中ウォーキングのダイエット効果は望めなくなります( ..)φ

私のダイエット結果

食事での摂取カロリーを留意して行った結果、私の場合、半年ほどで5キロほど痩せることができました。自信をもって、お勧めできるダイエット方法です(^_-)-☆痩せると着れる服も増えるし、周囲から「痩せたね。」と賞賛の声を掛けてもらえるようになり、嬉しい気持ちになりました。

定期的な健康診断でも、中性脂肪やコレステロールの値が正常範囲に糖尿病やその他生活習慣病への不安がなくなりました(*^^)v

 

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