筋トレダイエットでマイナス16kg&ウェスト8cm減!

みんなのダイエットまとめ

私は筋トレダイエットを行いました。筋トレの中でも自重のトレーニングやマシンを使ったトレーニングではなく、ダンベルやバーベルを使ったトレーニング、いわゆるフリーウェイトのトレーニングを行いました。

ダイエットをしようと持ったきっかけは、自分に自信を持ちたかったからです。筋トレを始める前までは、かなりおなかが出ており人前で裸を見せるのが恥ずかしく、そんな自分に自信が持てませんでした。なので、ダイエットしてかっこいい体になれば自信がつき、もっと日常生活を楽しく過ごせると考えました。
筋トレダイエットを始める前は体重が84キロでウエストも86センチありました。ダイエット後は、68キロまで体重が落ち、ウエストも78センチまで縮まりました。

糖質ダイエットはあまりあわなかった

いままで様々なダイエットの情報を集め、さまざまなものを試してきました。例えば、朝バナナダイエットや置き換えダイエット、糖質制限ダイエットなどです。これらの中で効果を感じられたのは糖質制限だけです。

しかし、糖質制限ダイエットは本来かなり複雑なものであり、素人が気軽に手を出すと健康を阻害する可能性があります。

大事なのはカロリーコントロール

ダイエットにおいて最も大事なのは、日々の食事のカロリーコントロールです。筋トレを始めると効果を最大限に引き出すために、食事管理関する知識がおのずとつきます。また、筋トレダイエットをするとやせるのと同時にかなりリバウンドしにくい体へと変化していきます。

その他のダイエットでは成功したとしても、ずっと継続していかなければすぐにリバウンドしてしまうことが多いです。しかし、筋トレダイエットは基礎代謝が上がっていくので年数を重ねるごとに食事量も増やせますし好きなものを食べても太らなくなっていきます。確かに、他のダイエットよりも難しく、きついかもしれませんが得られるものはとても大きいものだと思います。

 

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