糖質制限で半年3Kg減に成功しました!

みんなのダイエットまとめ

私が試していたダイエットは、糖質制限のダイエットです。糖質オフは最近流行っていたし、良さそうだなと思っていました。

でも、糖質を以前ほぼゼロにするダイエットをしたら疲れてしまいストレスもあったので、ストレスが少ない続けやすいものに変えました。それは、毎日朝だけは糖質をしっかり摂取するというものです。

朝は、糖質は制限なしでなるべくバランスは良く食べます。そして、昼と夜はほぼ野菜と肉や魚だけに徹底するのです。

油はあまり気にせず、肉や魚が揚げ物でも、サラダにドレッシングがかかっていても構わないとしました。しかし、野菜は糖質の少ない葉の野菜に限定していました。朝さえしっかり食べれば、それほど日中にお腹が空いてしまう事もないし糖質を摂ってるから頭が回らない事もなくストレスなく続きました。

それほど体重は多くないのですがお腹の肉がついてきた事がキッカケで始めたダイエットです。糖質制限に加えて、筋肉つけるために腹筋を毎日30回続け、なるべく歩く時間も増やせるように努力しました。

半年ダイエットを続けることでサイズダウン♪

それを半年間続けていたのでお腹周りは確実にサイズダウンしました。体重は多少の変動はあったものの、トータル3Kg減らす事が出来ました。

しっかり最低限の糖質は摂取していたし、タンパク質を意識して摂取したから顔つきが引き締まったと周りの人からも言われるようになりました。それに、もの足りない時にも葉もの野菜と卵や肉、魚を食べても良かったからかお肌が調子が良くなってきたのです。ハリとツヤが出てきて、若々しくなって乾燥にも強くすっぴん肌が綺麗になりました。

多分、これまでは糖質で摂取していた分のカロリーをタンパク質と野菜で摂取する形になったからだと思います。糖質の摂り過ぎだったんだなと反省しました。これからも続けていってより健康的になりたいと思います。

 

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