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糖質制限+スロージョギングで半年で20kg減

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2012年ごろ、不規則な生活と不摂生がたたって、完全におじさんの体になってしまいました。若い頃の細くて引き締まった体の見る影もなく、だらしなく自己管理の出来ないぷっくりとしたたるんだおなか。。。思い出すだけでも嫌気がさします。

そんな事がきっかけとなり、ダイエットを決意しました。ダイエットの基本は、運動と食事管理だと聞いていたので、食事は糖質制限を。運動はテレビで放送されていた、スロージョギングで痩せる事にしました。

スロージョギング&いろいろ

一度やると決めたら、意志は強い方なので、レコーディングダイエットなども組み合わせ、徹底的にやせる体づくりの生活習慣を取り入れるようになりました。

まずは、コンビニにあった糖質制限の本を購入し、正しい知識をいれました。簡単そうだったし、実際にやってみたら料理が苦手なわたしでもまあまあ問題なく糖質オフの食事制限は可能でした。

少し問題もあったダイエット

ただ、二つ問題が浮上しました。糖質制限は、食費がかかるのと、食べられる食品が限られてくるという事です。料理がうまければいろいろなレパートリーも考えられるかもしれませんが、なのでわたしは、3食異なるものを毎日繰り返すという食事方法で克服しました。食費の問題も、スーパーのセールなどを使ってなんとかクリアしました。

運動のスロージョギングは、いきなりは膝に負担がかかると思ったので、ウォーキングからはじめ、物足りなく感じるようになってから、スロージョギングへとシフトチェンジしました。1日1時間くらいは毎日走りました。

糖質10g以下、それと1日1時間のスロージョギングで、結果的には半年で20㎏程落ちました。特に皮膚のたるみなどもありませんでした。筋トレはしていません。中年でも痩せられるという事が証明できました。

 

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