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置き換えダイエットとスクワットで3ヶ月で6キロ痩せました!

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私は現在32歳。結婚をしており、小学2年生の子供と旦那さんと3人で暮らしています。

朝は早起きして旦那さんと子供も送り、その後は9時〜13時の4時間のみコールセンターのパートをしています。帰ってご飯を食べ昼寝をして過ごす事が多いです。

運動もせず、パートもデスクワークなので体を動かす事はあまりないので気づいたら体重が増えてました。そんな時にテレビで置き換えダイエットというものを見ました。

それは、ネットでも買える青汁スムージーみたいなものを朝昼晩のどれかの食事と置き換えるというものでした。ネットで調べたら安く購入できるのでためしに買ってみました。

私は毎朝忙しいので、ご飯はかき込むように食べていました。そこで朝ご飯を青汁スムージーにする事にしました。私は青汁を豆乳で溶かして飲んでいました。

水でも溶かせるのですが、豆乳が一番腹持ちよかっです。パートも短いので苦にならず。朝は時短ができて、私の生活ルーティンには合っていました。

置き換えダイエットと合わせてスクワットチャレンジも実施!

ですが、運動もしながら痩せたかったので簡単な運動はないのか探していたところ、ネットでスクワットチャレンジというものを発見!

それは、スクワットを1日目50回からスタートし、1日たつにつれ5回づつ増やしていくというものでした。ですが私には10日目の105回でギブアップでした。

そこで私は朝起きたら30回、パートから帰ってきて30回、お風呂の中で50回、スクワットを毎日しました。

またお風呂の中でのスクワットだったら簡単にできるので、時間に余裕がある時は多めにしました。

スクワットをする事で下半身の筋肉が鍛えられ、新陳代謝もよくなりました。調べたところ、人は下半身の筋肉が一番大きいので下半身の筋肉を鍛えるのが効果的らしいです。

結果3か月で6キロ減!

こんな感じで毎日、自分の生活に合わせてダイエットを続けていたら3ヶ月で6キロ痩せました!私にはこの2つのダイエット方が合っていました。

成功の秘訣は、自分の生活にあったダイエットを探す事だと思います。無理な運動や食事制限をしても続かないと意味がありません。

 

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