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美へそダイエットのやり方・効果 簡単ダイエット大成功!

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美へそダイエットは一度スマステで紹介されているダイエットです。このページではやり方とその効果をご説明します。

スマステで噂のダイエット!「美へそダイエット」

ぽっこりと出てしまったお腹周りの脂肪を落とすのはとても大変ですよね?自分も色々なダイエット法を試しましたがいつも失敗しています。そこで、今おすすめのダイエットのが美へそダイエットです!

体に負担のないダイエット「美へそダイエット」

美へそダイエットは腹筋運動と違い、体にほとんど負担を与えません。なので、腰痛になるどころか、腰痛の方にもおすすめのダイエットなのです!

美へそダイエットのやり方

美へそダイエットは健康運動指導士の植森美緒さんが考えたダイエットです。
やり方はとっても簡単!説明すると・・・

  1. 四つん這いになる
  2. 床に肘をつける
  3. 背中をまっすぐにしておへそを引っ込める
  4. ゆっくり緩め・・・またへこませる。
  5. これを5回繰り返して最後にへこました状態で30秒キープ

以上の5項目です。

簡単に説明すると4つんばいになって背筋を伸ばし、呼吸を止めずにおへそを引っ込めだけ。短時間でできるので、忙しい人にもお勧めのダイエット法です。

今回説明したのは初級の美へそダイエットです。

美へそダイエットでは、初級(0~3cm)・中級(4~6cm)、上級(7cm以上)とあり、 それぞれに合ったエクササイズがあります。

美へそダイエットの効果

もともと太り気味の体系なのもありますが、中級を行い、2週間で5cmのダイエットに 成功しました!とはいえ、ずっと続けることに意味があると思いますので、 今後も続けるように努力します!

便秘解消・美肌にもおすすめのダイエット

垂れ下ったお腹を筋肉にすることとで便秘の解消にもなります。 そのため、美肌効果もありお肌のトラブル解消にもおすすめ! 女性にとっておすすめのダイエットです。

 

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