食べていい日を適度に挟んでストレスなくやせる方法

みんなのダイエットまとめ

1年近く前になりますが、友人との付き合いが多く、外食が増えたせいもあったのでしょう。体重がそれまでより4キロ近く増え、スカートやパンツがかなりきちきちになってしまいました。

何よりも横から見ると、如何にもおばさん体形なので、これはまずいと思い、ダイエットをすることにしました。しかし具体的にどのようなダイエットをするべきか、情報があれこれあるので、自己流で行くことにしました。

私が行った食事制限法

まず朝食は、バナナと牛乳のみにしました。昼食はインスタント食品、油分の多い食品はすべてカットし、サンドイッチまたはおにぎり中心にして、間食もできるだけしないようにしました。私は主婦で、夫と2人暮らしなので、子供たちのおやつを準備する必要もなかったため、甘いものはほとんどなし、お腹がすいたらブラックコーヒー、またはミネラルウォーターや炭酸水を飲み、夕食はたんぱく質と野菜中心で、こちらも私の分は、ご飯も少量で炭水化物を減らすようにしました。

さすがに毎日はつらい

しかし、毎日こういう食生活というのも、正直言ってつらいものです。そのため週に2日だけ、好きな物を飲んだり食べたりしていいことにしました。友達と食事をする時も、そういう日を選んで予約を入れていました。最初はちょっと悩みましたが、こうした方がストレスもたまらず、楽にダイエットができるような気がしました。

3ヶ月経った結果

それから3か月ほど経って、体重が2キロちょっと減り、スカートやパンツもそれほどきつくなくなりました。その後減り方がやや鈍ったものの、8か月ほどで元に戻り、体形も以前よりはかなりすらりとして来ました。またこのダイエットで、甘い物をあまり口にしない習慣がつき、今はおやつはナッツ類とか、あるいは油分の少ない和菓子にとどめています。また最近は夫も、体重を減らしたいと言って、この方法に挑戦中です。

 

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