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食事制限で2ヶ月でマイナス7キロダイエット!

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ダイエットのきっかけは、友人の糖尿病です。うどんやそばを毎日食べ、疲れた時に甘いものチョコやケーキ、シュークリームを食べる。飲み物はコーラやカルピス。って感じの生活をしていた友人はある時、目の前がボヤけ、立ってるのが厳しくなり、それまで病院を嫌っていましたが、しぶしぶ病院に行くと即入院となり、血糖値が異常な数値でした。病院の先生からはよくコレで生きてますねと言われるくらいでした。
退院後、毎日血糖値を測ってる友人に、興味半分で私も血糖値を測りたい!って思い測らせてもらうと、、、、なんと、食事してないにもかかわらず、150くらいの数値が、、、。
よくよく考えたら私も同じような食生活だったので、このままだったらヤバイとおもい食生活を見直すことにしました。

私が実践した食生活の見直し

まず、飲み物は、ミネラルウォーターに変えて、毎日2リットルは最低限飲むようにしました。そして、お菓子はやめて、食事は手作り。添加物が体に良くないこともわかったので摂取することを控えて、コンビニでご飯やパンを買うことをやめました。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維をなるべく多く摂取することを心がけてました。飲むことは好きなので飲み会は参加します笑
やったことはコレだけです。

そしたら、特に運動をすることもなく体重58キロあったのが52キロまで減り、体脂肪率は30%が25%まで減りました。
また、凄いのが、実年齢30歳なのに体内年齢40歳だったのが28歳になったことがとっても嬉しいです。もちろん血糖値の数値も正常になりました。

食事制限のまとめ

健康的に結果痩せることができたので、健康的になったことに加えて、来たい服も着れるようになり、肌ツヤも良くなり、周りから綺麗になったね!って職場でも声かけられるのが嬉しいです。

 

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