食事制限ダイエットで10kgの減量に成功しました!

みんなのダイエットまとめ

一般的に言われる食事制限ダイエットをおこないました。25歳になり体型を気にしはじめた事や将来的に痩せにくくはっていくのではないかという不安を感じた事をきっかけにダイエットをスタートしました。

食事制限が必ずリバウンドを起こすわけではない

食事制限というとリバウンドの話がよくでますが、実際問題消費カロリー>摂取カロリーを守った食事を継続的に行い、食べ過ぎた翌日はスムージーなどでコントロールするといった内容で行ったので身体への負担もなく行うことができました。

はじめた当初はいつも食べているスタイルでの食事と比べてなんか物足りない気がすると感じることも多かったですが、1日の中でのカロリーコントロールなので、お昼にカロリーが高めの美味しいランチを食べに行きたい時は朝、夜を抜いたり、その日の夜に飲み会があるときは朝、昼を抜いて、翌日の朝、昼も抜く等全体としてカロリーをコントロールするようにしました。

夜食べた後のルール

後は、夜食べたあとに必ず12時間はあけるようにして、胃のなかをしっかりリセットする工夫もしました。こういった生活も続ければなれるもので、ダイエットをやめた後も、消費カロリー>摂取カロリーとまではいかないまでも消費カロリー=摂取カロリー位にはなるようにバランスをとり食べ過ぎた翌日はお腹を休めるといったことを徹底すればリバウンドはおこりませんでした。

ダイエットの結果は!

ダイエットの結果としては半年で10kg痩せることができ、いまでもカロリーコントロールをする事でしっかりとキープしています。

ただ、あまり過度に行うと体調を崩す原因になったり、適正体重より痩せていってしまう可能性もあるので注意したいところです。
今後もしっかりカロリーコントロールをして生活していきたいとおもいます。

 

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