食生活の改善と運動で15キロ減量に成功!

みんなのダイエットまとめ

私が行ったダイエット法は、オーソドックスな方法なのですが食事制限と定期的な運動でダイエットをしました。食事制限というのは、それまでよりも少しだけ食べる量を減らしたこと、炭水化物と糖分を少し控えたこと、脂っぽい食べ物を控えたこと、寝る前の3時間は食事をしないことです。

寝る前の食事禁止以外は厳密に守っていたという感じではなく、気付いたときは控えるようにしたという程度の緩めの制限でした。運動は普段できるだけ歩くようにしたのと、週に1~2回食後にウォーキングを行ったりしただけです。

なぜダイエットを行おうと思ったのか

ダイエットしようと思ったきっかけは、身体が重く感じ始めたことと少し動くと疲れるようになったことと、ズボンがきつくなってきたことと、二重あごになってしまったので改善しようと思ったことです。昔の写真を見て今との違いにショックを受けたのも大きなきっかけとなりました。

ダイエットの結果

結果、10ヶ月で15キロ痩せることができました。

どれが効果があったかは色々やったのでわかりませんが、私としては食事を少し減らしたことと、できるだけ歩くようにしたことが大きかったのかなと思います。体重変化の過程は、最初の1ヶ月で3キロ以上すぐに落ちて、次の1ヶ月ぐらいはあまり変化がなく3ヶ月目ぐらいから毎月1キロちょっとぐらいずつ落ちていった感じです。

私の制限が緩かったのもあったりダイエットをしていても辛いということはまったく感じませんでした。強いて言えば、歩くのが面倒に感じることがたまにあったぐらいです。痩せてからのリバウンドは今のところはなく、食事制限はそのまま継続していますが(そういう食事に慣れてしまったので制限している感じではないです)、歩くことは面倒くさいのでやめてしまいました。

ダイエットをしての一番の変化は体が軽くなりました。今は歩くことに慣れたというのもあるのかもしれませんが、以前に比べると歩いているときの息切れも無くなりました。きつくなっていたズボンもゆるくなり、二重あごもなくなりました。

 

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