100kgオーバー!食事と運動の合わせ技ダイエット

みんなのダイエットまとめ

僕がダイエットを始めようと考えたのは体重が100キロをオーバーしたからです。

さすがに3桁の体重は恥ずかしかったので、ダイエットをしようと考えました。摂取するカロリーを減らすか、消費カロリーを増やすのがダイエットでした。しかし、仕事も忙しかったので運動をしてカロリーを消費することはできないかなと思いましたので、まずは食生活から見直しました。

食生活は一般の人と同じごく普通の食事に変更

食生活では寝る前2時間前にはドカ食いをしない。お酒を控える。そして、メニューに野菜、果物を加えるという点です。

いつも晩御飯でドカ食いをしていたので、朝、胃もたれで食べることができず、コーヒーだけにしたり、コンビニで会社に着く前に食べていたりしていました。まず、ドカ食いを無くすと朝、おなかがすくので朝食を食べることができるようになりました。朝食がちゃんと食べられるようになると、昼の食事は軽くすることができました。

そうして、食生活全体がよくなりました。食生活を見直すことで1ヵ月で3キロほど落とすことができました。

少し痩せたらウォーキング!

そして、ちょっと体が軽いなと感じたら、歩くことを増やすようにしました。

オフィスで階段を上がる時に2,3階上がるくらいでしたら、非常階段を利用するようにしました。オフィスビルでは非常階段はあまり利用する人はいませんでしたので人の目を気にせずに利用することができました。

毎日あがったオフィスの階数をスマホに記録していきました。1日に本の4階ぐらいでも1週間、1ヵ月となるとオフィスビルの最上階以上になりました。食生活と階段の方法で2ヶ月で5キロほど痩せました。

ただし、食生活での見直しは味に飽きないようにメニューを工夫することが必要です。歩くことは階段以外で散歩して景色を楽しむことができますが、食生活ではメニュー、味に飽きないように工夫することが必要です。

 

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