ダイエット方法まとめ 部位別ダイエット方法

ふくらはぎダイエットの方法 マッサージで脚痩せ

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ふくらはぎダイエットには様々な方法があります。このページではそのふくらはぎダイエットの様々なやり方を紹介します。

ふくらはぎダイエットで全身まで痩せる!

ふくらはぎダイエットは脚痩せダイエットともいわれているダイエットです。ふくらはぎが太い理由は筋肉のつきかたのバランスが悪いことが原因といわれています。

ふくらはぎを痩せるようにするためには、マッサージとエクササイズ、そして歩く方法を正しくする必要があります。それではふくらはぎダイエットの説明をしていきます。

いろいろなふくらはぎマッサージを紹介します!

ふくらはぎダイエットの方法1【マッサージ】

ふくらはぎダイエットのマッサージの方法は、まず入浴後ということが条件です。足首の方から徐々に上に向かって親指で押し上げるような感じでほぐしていきます。これを左右10~15回ずつ行いましょう。このマッサージを行うことで、むくみを解消することができます。

ふくらはぎダイエットの方法2【エクササイズ】

ふくらはぎダイエットのエクササイズは簡単なヨガのポーズを行います。これはヨガのポーズを行うことふくらはぎが引き締まる…というポーズがあるからです。エクササイズのやり方は…

  1. 足をのばして座る
  2. 足を持ち上げ足を口に近づけ、足の筋肉を伸ばす。
  3. 足を頭の後ろに持って行く、無理はせずゆっくりと後ろに持って行くようにしましょう。
  4. 首の後ろに足をもっていくと、次に両手で合掌をする。
  5. 反対の足も同様のことを行う。

はじめのうちはステップ3でとめておいて、徐々に慣れ出したら、その先へ進むようにしましょう。痛いと思ったじてんでストップするようにしてください。

ふくらはぎダイエットの方法3【正しい歩き方】

ふくらはぎダイエットの一番大事なのが歩き方です。歩き方を変えるだけでもかなりのシェイプアップが期待てきます。ふくらはぎダイエットを行うための正しい歩き方ですが、つま先を常に同じ角度にして歩き、背筋を伸ばして姿勢をよくして歩くことが大事です。この歩き方を行うことでふくらはぎが締まります。簡単なイメージがありますが、慣れるまで意識が必要だと思うので、注意して歩いてください。

ふくらはぎのむくみがとれる動画

ふくらはぎのむくみをとれる動画がYOUTUBEにアップされていましたので、紹介します。

まとめ

これ以外にも様々なふくらはぎダイエットはあると思います。あくまで一部なのでぜひいろいろ試してみてくださいね!

 

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