みんなのダイエットまとめ

みんなのダイエットまとめ

炭水化物控えめの食事と運動に加えて水を飲むと効果あり

どんなダイエットをしても長続きしないのが悩みでした。しかしお腹の周囲に脂肪がつき、このままではいけないと思いました。そこで炭水化物をできるだけ摂らない方法を思いつきました。しかし炭水化物を摂らないといっても、全く摂らないというわけにも行きません。
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これ大事「自分がデブだと自覚するべし」

とにかく、ダイエット開始する前にこれが、一番大事であることは間違いない。「自分がデブだと自覚するべし」ポッチャリという言葉に惑わされないこと。「ポッチャリ=可愛い」では、ありません。このことを、とにかく頭に叩き込むべし。
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食事前キャベツダイエットで10kg減!

私は、食事の前にキャベツ(4分の1玉)を良く噛んで食べて、その後に食事をする、というダイエットを行いました。キャベツには食物繊維が含まれており便秘の改善につながり、また低カロリーで水分を多く含んでいながら腹持ちが良いので、身体に脂肪として残ることなく満腹感を比較的安易に得ることができるのです。
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夜ご飯をサラダだけに変更して2か月で2kg減!さらに…

私はあまりダイエットというものを今まで経験した事なかったのですが、健康診断の時に【中性脂肪値】が重症レベルと判断されてしまい、家系も同じような傾向にあって、一気に健康が不安になり、ダイエットをする決断をしました。行った事は「夜ご飯をサラダのみ」主にこれを行いました。
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アルコールを絶ち自己流ダイエットで痩せました!

BMI(体重と身長の関係から肥満を示すもの)数値は23.5でした。日本・世界のBMIの基準ではどちらも普通の体重なのですが美容体重は「57.8㎏」ということで10㎏以上超えている。ガーンと言うことでダイエット決行です。
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野菜を先に食べるダイエットで2ヶ月で5kg痩せた

私が行ったダイエット方法は、食事の一番最初に野菜を食べるというものです。しかもその野菜は、ふんだんに食べることが必要です。 そしてそのダイエットをしようと思ったのは、仕事のストレスからいつもより...[続きを読む]
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炭水化物を少なくしたら1ヶ月で3kg痩せた

私が行ったダイエットは、炭水化物を少なくするというダイエットです。それは、よく流行っていますね。実際にしようと思った時、最初はすべての炭水化物を抜くことを考えました。ところがそのことは、無理と思うようになったのです。そして自分で判断して、炭水化物をちょっと少なくすることにしました。
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フラフープを回すダイエットでお腹周りがスッキリ

体重はともかく体型を変える為に始めたのがフラフープです。私は上手い人がやるようには続けて長く回すことは出来ません。せいぜい7回とか8回回したら落ちてしまいます。でも、回そうとする動きをする事でウエスト周りを鍛える事を期待しました。有酸素運動でもあるので、内臓脂肪に効くと期待していました。
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糖質制限ダイエットにチャレンジ

糖質制限ダイエットを試したことがあります。食べるのが好きだけれど、痩せたいという方にお薦めのダイエットです。パンやご飯、砂糖を沢山使っている食べ物を制限したり、食べ方を工夫するだけでいいので、とても簡単です。
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トレーニングジムで、半年で10kg痩せました

ピーク時は163cmの身長で73kgまで肥っていて、3か月で10kg減量しました。有酸素運動と筋トレを交互に(日毎)行うことによって、リバウンドしずらい体作りを行いました。